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오늘의 운동

2012-04-12 하체.





오랜만에 본 운동하네요. 오늘은 killoy70의 훈련을 사용 했습니다.


준비운동 


아파트 2바퀴

손목/어깨/발목/허리 

땅 L-sit 3 x 30초

 

FSP


총 8세트 (자이언트 세트)


스트래들 플란체 8초

full 백 레버 6초

스트래들 프론트 레버 5초

자유 물구나무서기 20초


운동


경사로 150m 질주 3회

줄넘기 2단 뛰기 5 x 50회



무리


5km 구보


초보님이 방명록에 남겨주신대로 이번 주말에 killyo70 훈련을 어떻게 하는지 초보자 입장에서 동영상을 찍어서 올리도록 하겠습니다. 도움이 될지 모르겠네요.




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