오랜만에 본 운동하네요. 오늘은 killoy70의 훈련을 사용 했습니다.
준비운동
아파트 2바퀴
손목/어깨/발목/허리
땅 L-sit 3 x 30초
FSP
총 8세트 (자이언트 세트)
스트래들 플란체 8초
full 백 레버 6초
스트래들 프론트 레버 5초
자유 물구나무서기 20초
본 운동
경사로 150m 질주 3회
줄넘기 2단 뛰기 5 x 50회
마무리
5km 구보
초보님이 방명록에 남겨주신대로 이번 주말에 killyo70 훈련을 어떻게 하는지 초보자 입장에서 동영상을 찍어서 올리도록 하겠습니다. 도움이 될지 모르겠네요.
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