2012-02-18 당기기

준비운동

아파트 2바퀴

관절/유연성 

날개뼈 운동
손목 운동
친업 데드행 40초, 20초

정적자세

플란체 기울이기 6x10초

L-sit 3x10초
할로우 50초, 10초
물구나무서기 5x30초 

본 운동
 
총 5회

턱 프론트레버 10초
넓게 잡은 L 풀업 5회
턱 프론트레버 10초
수건 풀업 5회
턱 프론트레버 10초
프론트레버 당기기 10회

마무리

wall extension 10회

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운동후에 상추 양파 파 마늘 삼겹살 조합으로 폭풍 섭취 했습니다. ㅋㅋ