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영양

니들이 비만을 알아?  아니 이렇게 성실하고 준비성이 뛰어날수가!? 내후년 2016년 겨울을 준비하는걸까요? 이미 추위는 찾아오고 눈이 내려, 온 세상이 하얀 한겨울임에도 지금도 열심히 월동준비를 위해 뱃속에 음식을 열심히 저장하다 작년엔 삼중턱이였는데 거울에 비친 차곡히 접힌 사중턱을 보고 세삼스럽게 덜컥 겁이난 6년째 매년 같은 고민을 하고 있는 28세 여성 나고민씨는 맛있는 음식사진과 화려하고 때로는 수수한 옷을 입은 잘..
이번에는 간헐적 단식? 쉬운것만 쫓는 현대인에 대한 생각 2013년 3월 17일 SBS에서 방영한 스페셜 끼니 반란 317회는 간헐적 단식을 다루는 방송이었습니다. "먹고 싶은것은 뭐든지 먹든간에 일주일에 2-3번 단식을한다." 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 매력적인 방법처럼 들립니다. 우리 모두가 알고 있는 진리가 하나있죠. 세상에 고통과 희생 없이 이루어지는것은 없습니다. 다이어트도 마찬가지 입니다. 먹고 싶은것은 뭐든지 먹는 다이어트는 존재 하지 않습니다. 간헐적 단식 Intermittent Fast..
칼로리 다이어트는 엉터리! 다이어트에 접근 하는 방법 왜 체중감소를 칼로리로 접근하면 망하는가?각종 상업적 광고에 나오는 단기간에 힘들이지 않고 쉬운 다이어트 방법은 대부분 엉터리라고 보면 됩니다. 그중 칼로리 다이트라는 것이 있습니다.   칼로리를 기반으로 하는 체중 감소가 효과가 없는 이유에는 두가지 원리가 있습니다.  첫째, 주영양소는 영양소마다 각각 다른 호르몬 반응을 만듭니다. 신진대사율 그리고 지방을 연..
인슐린, 영양 그리고 당신의 건강 "당뇨병 천만 시대" "무역 1조 달러 돌파!" 처럼 왠지 거대해 보이는 제목이지만 이와 반대로 안타깝고 두려운 기사 제목입니다. 문명이 급속도로 발전하면서 인간의 수명이 길어지고 인구는 급속도로 증가 했습니다. 때문에 불어난 인간들의 수요를 충족하기에는 자연자원은 부족하게 되고 각종 가공 식품이 발달 했습니다. 과학이 발전하면서 각종 인공 화학 식품이 발달하게되고 우리 주변에 자연식품이 아닌것을 먹는것이..
뱃살을 없애는데 필요한 30가지 조언.  여러분 입안에 무엇을 넣을지 여러분 마음 입니다. 이 세상 그 누구도 우연적으로 무엇을 먹는 경우는 없습니다. 1. 복부 지방 연소에는 다음과 같은 활동이 필요합니다. 강도(Intensity)와 훈련의 양 - 여러분은 반드시 최대에 근접하는 신진대사 강도 그리고 아주 많은 양의 훈련을 해야만 합니다.여러분 몸속의 염증을 줄이고 면역력을 강화시켜야 합니다.스트레스와 여러분 몸에서 나오는 코티졸 호르몬을 감소를 조절 해야 합니다.소화..
체지방을 불태워 날씬해지고 싶은 분들이 할 수 있는 최악의 6가지 행동. 재미있는 광고가 있어서 옮겨 적어 봤습니다. 결국엔 진짜 방법을 알고싶으면 책을 사라는건데 제목만 명심하고 운동해도 살빼는데 도움이 될것 같습니다. http://www.maxworkouts.com  #1: 고립운동 하기 이두 컬과 삼두 킥백같은 고립운동을 하는것을 해봤자 아무런 효과도 주지 않습니다. 이러한 한가지 근육을 움직이는 간단한 동작은 여러분의 근섬유를 충분히 자극시키지 못하여 탄탄한 근육을 키우거나 충분한 에너지를 쏟아..