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기본개념

운동을 진짜 잘하는 한가지 방법 결과보다 과정이 중요하다는 뻔한말은 누구나 할 수 있다. 한니발 포 킹 사람들은 누구나 타인에게 영향을 받는다. 나는 2000년대 운동을 시작하면서 한니발 킹의 움직임을 보고 큰 영향을 받았다. 그가 갖고 있던 근육질의 모습을 동경하고 화려한 동작을 나도 한번 해보고 싶다는 생각에 운동을 시작 했었다. 다행히 그의 외적인 결과물 뿐만 아니라 그가 겪었을 과정에 대한 노력도 보았었다. 그런데 요즘 결과만 보여주는 소셜미디어의 영향력이 계속해서 커지면서 많은 사람들에게 "결과보다 과정이 중요하다"는 말은 이미 진부해진 잔소리가 된지 오래다. 주변은 온통 비포&애프터 투성이에 노력하란는 말 뿐이다. 그럼에도 나는 코칭 생활을 하면서 직간접적으로 사람들에게 어떻게 긍정적인 영향을 미칠 수 있을까 많은 고민을 해..
생활체육과 엘리트체육 엘리트 스포츠인 기계체조는 인간이 만들어 낼 수 있는 가장 어려운 동작을 펼치는 가장 위대한 스포츠 중 하나다. 소파에 앉아 티비 속 연기를 하는 선수들을 가만히 보고 있자면 경이롭다가도 감히 흉내낼 시도 조차 못하는 동작을 아무렇지도 않은 표정으로 연기하는 모습에 얼마나 많은 노력을 했을까 짐작 조차 가지 않는다. 스포츠는 우리의 시각에 따라서 삶을 윤택하게 만들 수도 있고 힘들게 만들수도 있다. 바로 이 글을 쓰는 이유다. 올림픽에서 보는 선수들은 유전적으로 선택받은 신체 뿐만 아니라 선택받은 수백 수천 수만명의 선수 속에서도 끝까지 살아남은 사람들이다. 바로 이것이 엘리트라고 불리는 이유다. 이들은 자신의 선수라는 명칭에 자부심을 갖고 신체를 한계 끝까지 밀어 붙여 몸을 희생하는 대가를 치르고 자신..
운동을 시작하는 사람들이 봐야할 4가지 항목 주저리 주저리 아래로 길게 썼지만 결론은 간단합니다. 아래의 네가지 항목만 지키면 운동은 반드시 성공할 수 밖에 없습니다. 오늘 제가 드리는 말씀은 운동을 처음 시작하는 분들이나 아래 제가 말씀 드릴 네가지를 무시하고 운동을 하시는 분들에게 해당 합니다. 어떠한 운동을 하든지 이 네가지 규칙만 지키면 목표를 달성 할 수 있습니다.건강이 첫번째 부상을 당하면 안하는것 만 못하다선수처럼 강해지고 싶다면 선수처럼 운동하라인정하고 처음부터 시작 한다운동은 골라먹는 뷔페가 아니다 첫번째 건강이 최고다 즐기자고 하는 운동이 욕심으로 과해지면 부상으로 이어 지는데 일단 운동 중 실수를 제외하고 운동을 하다 다치면 운동을 시작 하지 않은것만 못합니다. 하지만 개인의 가치관에 따라 나는 내 몸이 부서진다 한들 목표를 이..
기계체조 맨몸운동의 특징과 속성 http://bwsc.kr 체조 선수는 힘이 세지만 선수들이 힘이 세지기 위해서 체조를 하는것은 아닙니다. 체조는 연기를 하는 스포츠이며 그 연기 하기 위해 필요한 동작이 아주 큰 힘이 필요할 뿐입니다. 따라서 여러분이 기계체조를 시작한는 목적이 단순히 힘 측면이라면 수십년 역사의 기계체조의 장점을 10%도 이용하지 못하게 됩니다. 중력으로부터 자유롭게 움직이는것이 체조의 궁극적인 목적입니다. 그런데 좌식생활을 하는 현대인들이 자유롭게 움직이기고 싶기에는 장애물이 너무나도 많습니다. 수천 수만번 쳐봐야 하는 기타도 처음 연습을 열심히 하면 손가락이 아픈데 전신을 사용하여 이리뛰고 저리뛰는 체조는 두말할것도 없습니다. 악기와 마찬가지로 체조도 수천 수만번의 반복이 있어야 자유자제로 표현하는 경지에 이르게 ..
맨몸운동이란 맨몸운동 철봉, 평행봉, 링과 같은 도구를 사용하거나 사용하지 않고 자기 자신의 체중에 저항하는 운동 맨몸운동을 하는 사람들중 목표달성에 실패하는 분들이 많은 이유는 대게 본인이 무엇을 왜 하고 있는지 모르기 때문입니다. 동영상 속에서 철봉을 가지고 노는 근육질의 남자들을 보면 누구나 다 운동을 시작하고 싶어집니다. 이것이 절대 잘못된 것은 아니지만 한 가지 목표가 될 뿐 동기가 될 수 없습니다. 우리는 인터넷으로 알지 못하는 정보가 거의 없습니다. 그런데 왜 정보의 홍수 속에서 우리는 성공하지 못할까요? 자신이 지금 무엇을 하며 왜 하는지 모르기 때문입니다. 성공의 열쇠는 자기가 무엇을 그리고 왜 하는지 아는것 입니다. No brain No gain 올바른 목표설정과 동기가 없다면 다람쥐 챗바퀴 굴러가..
오버트레이닝이란? 下 上편에서 이어지는 글 훈련/비훈련 스트레스로 부터 돌아오려면 체계적이고 적극적인 휴식이 필요 하다는것이 상편의 골자였습니다. 스트레스와 마찬가지로 오버트레이닝은 두가지로 나뉘게 되는데 레만은 오버트레이닝을 단기(short term)와 장기(long term)로 구분했습니다. 오버리칭(Overreaching) 오버트레이닝(Overtraining) 기간 단기 장기 필요성 개인마다 차이가 있지만 있음 없음 증상 수행력 저하 수행력 저하 단기 오버트레이닝은 오버리칭(overreaching)이라고 하며 선수들은 프로그램 변화를 위해서 의도적으로 하나의 훈련 방법으로 사용합니다. 하지만 스트레스 관리능력이 없다면 의도적인 단기 오버트레이닝 일지라도 장기 오버트레이닝으로 변할 수 있습니다. 오버리칭은 우리와 관계없기..
오버트레이닝 이란 上 1. 오버트레이닝, 도대체 무엇이 문제인가 운동 커뮤니티를 돌아다니다 보면 오버트레이닝이란 말을 자주 듣게 됩니다. 그런곳에서 가만히 지켜보고 있자면 여러가지 논란을 볼수 있습니다. "오버트레이닝은 존재 한다 아니다 안 한다" "존재는 하지만 초보자는 도달 할 수준이 안 되기 때문에 신경끄고 열심히나 하라" 정보의 바다인 인터넷에서 사람들이 하는 실수중 하나는 밑빠진 독에 물만 열심히 계속 붓는것입니다. 다이어트에서 이러한 현상이 많이 나오는데 자신의 체질을 모르고 남들이 하는 방법을 무작정 따라하는것이 있습니다. 문제 해결을 할때 혹은 예방을 위해 가장 먼저 해야 할 일은 문제에 관한 단어의 정확한 정의를 이해하고 원인을 진단하는것 입니다. 위와같은 혼란도 마찬가지로 오버트레이닝에 대한 개념 차이로 생..
기계체조의 대중화 1. 단어에서 부터 시작하는 혼란 - 한번에 인식 할수 있는 단어가 필요하다. 저는 기계체조(器械體操)의 기계(器械)라는 한자어가 싫습니다. 기계체조라는 단어를 처음 들었을때 든 생각은 "체조를 하는데 기계(機械)가 왜 필요하지?" 마치 동력을 써서 움직이는 장치가 연상 됐습니다. 이런 생각은 지금도 마찬가지 입니다. 기계체조를 때로는 그냥 체조라고 줄여 부르는 가운데 흔히들 체조라고 하면 대중은 국민체조 혹은 아침체조를 연상합니다. 건강을 위해서 가볍게 하는 국민체조나 아침체조는 엄연히 기계체조와 다르지만 기계체조는 이미 체조라는 단어에서 부터 대중들에게 외면을 받고 있습니다. 요즘 사람들은 기계체조의 기계가 도구 기자이고 계가 기구 계이든 말든 뜻을 신경쓰지 않습니다. 대중과 가깝고 친밀한 접근을 위..

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