준비운동
날개뼈/손목
L-sit 3x10초
할로우 60초
친업 잡기 매달리기 60초
턱 프론트레버 2x30초
턱 백레버 2x30초
L-sit 3x10초
할로우 60초
친업 잡기 매달리기 60초
턱 프론트레버 2x30초
턱 백레버 2x30초
본 운동
스트래들 플란체 10x6초
벽 물구나무 서기 총 10분
벽 물구나무 서기 총 10분
마무리
손목 팔굽혀펴기 2x10회
bridge wall walk 10회
wall extension 10회
아파트 2바퀴
bridge wall walk 10회
wall extension 10회
아파트 2바퀴
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