스트래들 L을 하기위한 L-sit 60초 만들기

현재 L-sit 40-55초 사이에 있는 분들을 위한 글입니다.

다리가 땅바닥과 수평을 이룬 스트래들 L을 하기 위해서는 L-sit 3x60초를 기본으로 할 줄 알아야 합니다.

60초. 편하게 누워 있으면 아무것도 아닌 시간인데 L-sit 자세를 하고 있으면 1초가 1시간 처럼 느껴집니다.

60초가 될듯 말듯 한데 정체가 오신 분들은 다음과 같은 방법을 해보세요.

180초를 2x45,  2x30, 2x15로 나눕니다.  세트사이 휴식은 20-45초.

또한 이 자세도 L-sit향상에 좋다고 합니다.


http://www.gymnasticbodies.com/forum/viewtopic.php?f=13&t=5048
http://www.gymnasticbodies.com/forum/viewtopic.php?f=13&t=5923