휴식 썸네일형 리스트형 휴식시간에 벤치에 앉아 있지말고 움직이세요! 적극적 휴식(Active rest)의 효과. 스트랭스 훈련시 적극적 휴식(Active rest)을 할 경우 고혈압을 다룰 수 있습니다. 유산소 운동이 좀더 고혈압을 예방하고 다루는데 좋은 방법이라고 알려져 있지만 연구에 따르면 스트랭스 훈련시 적극적 휴식또한 그만큼 효과가 있다고 밝혔고 스트랭스+적극적 휴식은 근육까지 키워 줄 수 있습니다. 근육을 발달 시키게 되면 탄탄한 신체를 가질 수 있기 때문에 근육발달은 모든 연령에서 중요합니다만 고혈압과 근육량 감소에 노출된 노인들에게 특히 필수적 방법입니다. 그럼 적극적 휴식은 무엇인가요? 적극적 휴식을 사용하는 방법은 바로 운동 중간 쉬는 시간에 가만히 있지않고 적극적으로 움직이는 휴식을 사용하는 것 입니다. 브라질에서 실시한 연구에 따르면 중량운동 사이에 90초동안의 적극적 휴식인 걷기 인터벌을 수행.. 이전 1 다음