링 썸네일형 리스트형 뒤로 굴러 L자 버티기 뒤로 굴러 L 자 버티기 Backward roll to L support 링에서 서포트(Support) 자세로 올라가는 방법은 무궁무진 합니다. 그 여러 방법중 하나인 뒤로굴러 L자 버티기는 보기에는 단순 해 보이지만 고유수용성감각과 어느정도의 스트랭스가 필요한 동작 입니다. 하지만 매우 높은 수준의 유연성이 필요하지 않기 때문에 저는 기본 링 머슬업이 자유롭게 가능 하고 RTO 딥이 가능 할 때 이 기술을 연습하기 좋은 시기라고 생각 합니다. 이 기술의 상위급에는 아자리안 크로스가 있습니다. 물론 뒤로로 L자버티기를 아무리 한다고 해도 아자리안이 되지는 않습니다. 팔을 조금이라도 굽혔을때와 완전히 폈을때는 속성이 완전히 달라지기 때문 입니다. 아자리안 크로스(Azarian Cross) 속성 이 기술은 .. 십자 버티기 Iron cross는 무슨 동작이길래 이렇게 어려울까요? 기계체조에서 십자 버티기는 B 난이도 동작이지만 일반인의 관점에서 엄청나게 강한 스트랭스를 요구하는 아주 어려운 묘기 입니다. 아이언 크로스를 하기 위해서는 우리의 스트랭스가 자신의 몸무게보다 훨씬 더 강해야 합니다. 십자 버티기를 하는데 왜 엄청난 스트랭스가 필요 할까요? 우리의 신체구조는 어떻게 구성되어 있길래 왜 큰 힘을 필요로 하는 걸까요? 체조선수가 아이언 크로스를 할때 주로 개입하는 근육은 광배근(latissimus dorsi)과 대흉근 입니다(pectoralis major). [그림에서 a] 선수들의 체중은 링이 전부 떠받치고 있기 때문에 선수들의 팔에는 힘이 위쪽으로 가해집니다. 쉽게 말해서 선수나 우리 들이 팔을 뻗어서 링을 내리 눌러야 십자 버티기를 유지 할 수 있는 것이지 링을 위로 .. 이전 1 다음
