2015/01/15 썸네일형 리스트형 점진적 부하 스트레칭 (LPS) 2 차 성징이 지난 성인은 저 마다 다양한 생활 습관 때문에 신체 구조가 모두 같을 수 없습니다. 여러분 모두에게 프리 사이즈 옷이 맞지 않듯이 운동 프로그램 또한 프리사이즈가 없다는 전재 조건으로부터 시작합니다. 따라서 맨몸운동을 할때 프로그램에 몸을 맞추는것이 아니라 자신에게 맞는 훈련 프로그램을 짜고 스트레칭 방법도 여러 가지를 동원하여 자신에게 맞는 방법을 찾아야 합니다. 개인적으로 스트레칭 상태에서 근육의 긴장이 줄어들 때 까지 기다리는 기본적인 스트레칭으로 효과를 보지 못했고 근막 이완 마사지와 함께 사용하고 있는 점진적 부하 스트레칭으로 큰 효과를 보게되어 방법을 소개 합니다. 점진적 부하 스트레칭 (Loaded Progressive Stretching) 3대 포털 사이트에서 움직임에 대한 .. 이전 1 다음