2013/01 썸네일형 리스트형 기본 3대 자세 - 저먼 행 저먼행은 액티브 유연성이 크게 필요한 자세 입니다. 중량운동은 시각적으로 인지가 쉽기 때문에 고중량은 쉽게 시도 하지 않지만 맨몸운동은 난이도 인지가 어려워 단계를 무시하고 쉽게 시도하는 경향이 있습니다. 따라서 맨몸운동의 경험이 없고 견갑대 유연성이 부족한 분들은 단계에 따라서 천천히 가동범위를 늘리는 노력을 해야 합니다. 저먼행은 철봉에서 수행시 손바닥이 얼굴을 향하게 친업을 하듯이 잡고 수행 합니다. 고정된 철봉을 사용시 링보다 팔꿈치에 스트레스를 더 크게 줍니다. 링 사용시 손위치 조절이 쉽기 때문에 저먼 행 자세가 됐을때 손바닥이 바닥을 향하게 링을 돌립니다. 철봉이나 링에 매달려서 무릎과 엉덩이를 접고 거꾸로 매달린후 몸을 뒤로 넘기면 아래의 사진과 같이 저먼 매달리기가 됩니다. 유의사항백레버.. 절제력에 대한 오해 모든지 넘처나는 요즘시대에 가장 필요한것이 자제력 혹은 절제력이라는 말에 공감 하시나요? 건강한 몸을 위해서 필요한것이 절제력일까요? 벽에 붙여놓고 하루에 한번씩 봐도 좋은 글이 있어서 옮겨 적습니다. 절제력이란 존재 하지 않습니다. 오직 사랑만 있을 뿐 입니다. 우주에서 가장 창조적이고 강력한 힘이 바로 사랑입니다. 여러분은 바로 여러분이 가장 사랑한 결과물 입니다. 여러분은 치킨보다 정교하게 다듬어진 식스팩을 더 사랑할 수있고 반대로 빨래판과 같은 복근 보다 치킨을 더 사랑 할 수도 있습니다. 간단 합니다. 자신은 절제력이 없다거나 빵,과자, 인스턴트 음식과 같은 정제 탄수화물에 빠져있다고 자책하지 마시기 바랍니다. 대신 스트랭스보다 해로운 음식을 더 사랑한다고 인정하시기 바랍니다. 그게 아니라면 여.. 이전 1 다음
